Bug\u00fcn, farkl\u0131 bir konuda uzmanlar\u0131n g\u00f6r\u00fc\u015flerini sizlere aktarmak istiyorum. Uyku, g\u00fcnl\u00fck faaliyetle yorulan bedenin ve beynin dinlenmesi i\u00e7in bir ihtiya\u00e7t\u0131r. Sinir ve etlerimiz, harcad\u0131klar\u0131 kuvveti ancak uykuda kazan\u0131rlar. \u00c7\u00fcnk\u00fc uyku esnas\u0131nda kalp, uyan\u0131k bulundu\u011fumuza nazaran daha az atar, nefes daha seyrektir; v\u00fccutta her t\u00fcrl\u00fc sarfiyat azd\u0131r; etler yumu\u015fam\u0131\u015f, hassasiyet azalm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n
Esasen k\u0131sa olan \u00f6mr\u00fcn hemen \u00fc\u00e7te birinin uykuda ge\u00e7irilmesi, insan hayat\u0131 i\u00e7in bir kay\u0131pt\u0131r. Ancak hayat\u0131n zinde bir faaliyetle, s\u0131hhat ve ne\u015fe i\u00e7inde devam\u0131 i\u00e7in uyku da yemek i\u00e7mek kadar tabii bir ihtiya\u00e7t\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc v\u00fccudumuzda biriken yorgunlu\u011fun ve zehirlerin s\u00fcratle v\u00fccuttan \u00e7\u0131kmas\u0131 l\u00e2z\u0131md\u0131r. Bunu da temin edecek yeg\u00e2ne \u015fey uykudur. Uykunun hayat\u00ee ehemmiyeti bu noktadad\u0131r. V\u00fccuttan bu zehirin \u00e7\u0131kmamas\u0131, yani uykusuz kal\u0131nmas\u0131, evvel\u00e2 cilt ve bilhassa y\u00fcz cildi \u00fczerinde tesirini g\u00f6sterir.<\/p>\n
Uykusuzlu\u011fun sebebi bir\u00e7ok hastal\u0131klar olabilir. Hastan\u0131n ate\u015fi, \u00f6ks\u00fcr\u00fc\u011f\u00fc, a\u011fr\u0131s\u0131, gayri tabii susamas\u0131, geceleyin s\u0131k s\u0131k idrara kalkmak ihtiyac\u0131, nefes darl\u0131klar\u0131 gibi \u0131zt\u0131raplar uykuyu bozar.<\/p>\n
Uykusuzlu\u011fun sebeplerinin ba\u015f\u0131nda, ruh\u00ee ve beden\u00ee yorgunluklar gelir. Fikren \u00e7ok yorulanlarda, gece \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 tercih edenlerde beyin ve sinirler uyan\u0131kt\u0131r ve \u00e7al\u0131\u015f\u0131rlar. B\u00f6yle yorgun bulunan beyin hemen uyuyamaz. Bu itibarla o kimseler ya hi\u00e7 uyuyamazlar veya r\u00fcya ve heyecanla dolu k\u0131sa bir uykudan sonra, ba\u015f sersemli\u011fi ve k\u0131r\u0131kl\u0131kla kalkarlar.<\/p>\n
Ruhi heyecanlar da uykusuzlu\u011fun sebeplerinden biridir. Fazla miktarda kahve ve \u00e7ay i\u00e7ilmesi ve bilhassa t\u00fct\u00fcn gibi s\u0131hhate zararl\u0131 \u015feylerin i\u00e7ilmesi uykusuzlu\u011fun en m\u00fchim sebeplerindendir.<\/p>\n
Ya\u015fl\u0131lar\u0131n uykuya ihtiya\u00e7lar\u0131 gen\u00e7lere nispeten azd\u0131r. \u0130htiyarlardaki uyku bozuklu\u011fu, kan damarlar\u0131n\u0131n sertle\u015fmesi ve b\u00f6brek \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131n bozulmas\u0131 vs. sebeplerle olabilir.<\/p>\n
Uykusuzluktan sak\u0131nmak i\u00e7in, muntazam bir hayat ya\u015famal\u0131, yemeklerin saati d\u00fczenli olmal\u0131, uyku zaman\u0131n\u0131 tayin etmeli ve bu saati ge\u00e7irmemeli, ak\u015fam yemeklerinde mideyi l\u00fczumundan fazla dolduracak \u015feylerden sak\u0131nmal\u0131, \u0131l\u0131k banyolar almal\u0131 ve serince bir odada yatmal\u0131d\u0131r. A\u011f\u0131r uykusuzluk hallerinde doktora m\u00fcracaat etmelidir. Doktor tavsiyesi olmadan uyku ilac\u0131 almak zararl\u0131d\u0131r.<\/p>\n
Hay\u0131rl\u0131 g\u00fcnler, kal\u0131n sa\u011fl\u0131cakla\u2026<\/p>\n
\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bug\u00fcn, farkl\u0131 bir konuda uzmanlar\u0131n g\u00f6r\u00fc\u015flerini sizlere aktarmak istiyorum. Uyku, g\u00fcnl\u00fck faaliyetle yorulan bedenin ve beynin dinlenmesi i\u00e7in bir ihtiya\u00e7t\u0131r. Sinir ve etlerimiz, harcad\u0131klar\u0131 kuvveti ancak uykuda kazan\u0131rlar. \u00c7\u00fcnk\u00fc uyku esnas\u0131nda kalp, uyan\u0131k bulundu\u011fumuza nazaran daha az atar, nefes daha seyrektir; v\u00fccutta her t\u00fcrl\u00fc sarfiyat azd\u0131r; etler yumu\u015fam\u0131\u015f, hassasiyet azalm\u0131\u015ft\u0131r. Esasen k\u0131sa olan \u00f6mr\u00fcn hemen …<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_newsletter_tier_id":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[67],"tags":[2455],"jetpack_publicize_connections":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hatayinnabzi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4473"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hatayinnabzi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hatayinnabzi.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hatayinnabzi.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hatayinnabzi.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4473"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hatayinnabzi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4473\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4474,"href":"https:\/\/www.hatayinnabzi.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4473\/revisions\/4474"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hatayinnabzi.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hatayinnabzi.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hatayinnabzi.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}